「座位で背中をそらすポーズ」

足を揃え伸ばして座ります。
背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。

 
 両手をお尻から足のサイズ分だけ後ろにおき、
つま先と同じ方向の前方に指先を向けます。

 
 両腕を伸ばし、腕、腰を持ち上げて、頭を反らします。
この状態でしばらく呼吸を繰り返します。
 息を吐きながら、元の状態に戻ります。

足裏と背筋の筋肉を伸ばします。

身体全体を使って伸びをすることから、血液やリンパ液
の流れもよくなり、疲労を和らげてくれます。
足は「第二の心臓」とも言われていますが、ここを揉み
ほぐすことで、身体の様々な症状に対して効果が発揮
されるのです。
自然治癒力も高まるので、無意識に健康的に過ごすことが
できますよ。

　
　　　　　　　　　　　Moon　Style　ヨガ　より

足を床に付けておくことができず、かかとだけしか
付いていないので脚には効かず、背中と二の腕が
痛気持ちいいいいいいい～！！
猫背解消になるかしら？